Βιταμίνη Β12

Τι είναι η Βιταμίνη Β12;

Η βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνη αποτελεί μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β. Αποτελεί συμπαράγοντα πολλών ενζυμικών αντιδράσεων και σε συνδυασμό με Βιταμίνες όπως, ο σίδηρος ή το φυλλικό οξύ συμβάλλει στη σύνθεση του DNA, στην υγεία του νευρικού συστήματος και στην παραγωγή ενέργειας.

Πού βοηθάει;

Η βιταμίνη Β12 έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Συγεκριμένα:

• Συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας στο σώμα*
• Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος*
• Συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης*
• Συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία*
• Συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων*
• Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος*
• Συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης*
• Είναι σημαντική και για τη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης*

Τροφές πλούσιες σε Β12

Τρόφιμα που την περιέχουν είναι:

• τα γαλακτοκομικά προϊόντα
• το κρέας (συκώτι, κοτόπουλο)
• τα θαλασσινά (σκουμπρί, τόνος, ρέγγα)
• και η σόγια

Ποια είναι τα συμπτώματα από την έλλειψή της;

 Όταν έχουμε έλλειψη σε Β12 εμφανίζονται συμπτώματα όπως:

• Αίσθημα κούρασης
• Απώλεια όρεξης
• Γαστρική ατροφία
• Νευρομυϊκοί πόνοι
• "Πεσμένο" ανοσοποιητικό σύστημα

Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο νευρικό σύστημα, μακροκυτταρική και μεγαλοβλαστική αναιμία. Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα συχνή στους:

• χορτοφάγους και τους vegan, καθότι προλαμβάνουν λιγότερες ποσότητες λόγω της διατροφής τους
• και στους ηλικιωμένους λόγω μειωμένης απορρόφησης από τον εντερικό σωλήνα.

Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ)

Η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία για τη βιταμίνη Β12 είναι:

• Για βρέφη και παιδιά κάτω των 13 ετών: 0.4 mcg-1.8 mcg/ημέρα
• Για έφηβους και ενήλικες:  2.4 μg/ημέρα

Πώς και πότε λαμβάνεται;

Συστήνεται να λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες της κατασκευάστριας εταιρίας. Συνηθέστερα λαμβάνεται μετά το γεύμα.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση, αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες

Η έλλειψη της B12 ελέγχεται με εξέταση αίματος, και η χορήγησή της (σε ενέσιμη φαρμακευτική μορφή, ή σε συμπλήρωμα διατροφής) σε θεραπευτικές δόσεις θα πρέπει να γίνεται με ιατρική παρακολούθηση.

Η λήψη της κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής με ιατρική παρακολούθηση. Το αλκοόλ και η αντιβιοτική αγωγή ενδέχεται να μειώσουν την απορρόφησή της στον οργανισμό.

Η υπερδοσολογία - υπερβιταμίνωση προκαλεί παρενέργειες όπως: ερεθισμούς του δέρματος, υπερένταση, αρρυθμίες, έξαρση ακμής και διάρροια.

*Οι παραπάνω πληροφορίες σχετικά με τη Βιταμίνη B12 αποτελούν επίσημους ισχυρισμούς υγείας από την Eυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA).

Αποποίηση ευθύνης

Το Vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση, δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.

Το Vita4you καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να διασφαλίσει την ακρίβεια και την επιστημονική εγκυρότητα των πληροφοριών που παρέχονται στον ιστότοπο. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε οποιαδήποτε απόκλιση ή έχετε κάποια απορία σχετικά με το περιεχόμενο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.